געזונט עסן

וואָס צו קאָכן פֿאַר יסטער: אַ געשמאַק און יום טוּב רעסאַפּיז

וואָס צו קאָכן פֿאַר יסטער: אַ געשמאַק און יום טוּב רעסאַפּיז

נאָך לענט ווילן דייווערסיטי און גודיז, אָבער עס ס וויכטיק צו געדענקען אַז די יום טוּב עסנוואַרג זאָל ניט זיין שטרענג. בעסער פרוכט און גרינס סאַלאַדס, דאַר פלייש און ליכט דיזערץ. זינט די פּלוצעמדיק ענדערונג אין דיעטע (פון דאַר טוווע - צו די פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם) קענען נעגאַטיוולי ווירקן אייער געזונט. מיר פאָרשלאָגן איר די רעכט און געשמאַק רעסאַפּיז מיט וואָס דיין טיש פֿאַר יסטער וועט זיין ראַפינירט און געשמאַק. בורזענין ינדיק ינגרידיאַנץ: ינדיק פיללעט - קסנומקס ג בשמים (קאָריאַנדער, באַסיל, ראָוזמערי, פּאַפּריקאַ, מאַרדזשאָראַם, פֿעפֿער, שוואַרץ און רויט, דאַר קנאָבל)

אַוטאָ

ווי צו פאַרלירן וואָג מיט גרין טיי?

א גלעזל פון שמעקנדיק גרין טיי מיט אַ רעפטל פון לימענע אין וואַרעם און קאַלט שטילן דיין דאָרשט אין די היץ. דאס טרינקען איז זייער גוט פֿאַר געזונט ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון בייאַלאַדזשיקלי ווערטפול סאַבסטאַנסאַז. אין דערצו, גרין טיי העלפּס צו ווערן לינער, מער ימפּאָרטאַנטלי, די רעכט צו נוצן עס. וואָס זענען די ינגרידיאַנץ פון טיי? דעם אַנטי-אַקסידאַנץ, וויטאַמינס (פּ, C, E, א, א, פּפּ, א, א, גרופּע ב), מאַקראָ- און מיקראָעלעמענץ (ייאַדיין, פלואָרינע, פאָספאָרוס, פּאַטאַסיאַם), אָרגאַניק אַסאַדז און אַמינאָ אַסאַדז קסנומקס, פלאַוואָנאָידס, וואַלאַטאַל אָילס, פּאָליפענאָלס, פּראָטעינס. איינער פון די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז אין די זאַץ פון טיי איז טאַננין. עס גיט די טיי אַ יינציק טאַם און איז אַ טאַנינג אַגענט. טאַננין דיספּלייז די גוף פון ראַדיאָאַקטיוו סאַבסטאַנסיז, סטרענגטאַנז בלוט כלים, נאָרמאַלייזיז די דיגעסטיווע סיסטעם, האט אַ אַנטימיקראָביאַל ווירקונג.

אַוטאָ

ווי צו עסן פרוכט ריכטיק

פרוכט - איינער פון די ביסל FOODS אַז קענען זיין געגעסן רוי. און אַז איז צו נוצן זיי בעסטער אַז וועג. קיין טערמאַל פּראַסעסינג (קוקינג, קאַנינג, אאז"ו ו) דיסטרויז אַ גרויס סומע פון ​​נוטריאַנץ קאַנטיינד אין זיי. לעמאָשל, וויטאַמין C, קילז ניט בלויז היץ באַהאַנדלונג, אָבער אויך לופט ינגרעסס פּשוט פרוכט. דעריבער, עטלעכע Fruits (apples, פּערז) איז רעקאַמענדאַד צו נוצן נישט בלויז רוי, אָבער בעשאָלעם, ניט קאַטינג זיי. Fruits און פאַרלירן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פּראַלאָנגד סטאָרידזש. אַז איז וואָס עס איז וויכטיק, פירסטלי, סיזאַנאַל פרוכט פליען, און צווייטנס, ניט פּרובירן צו האַלטן זיי אין די פרידזשידער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פון קורס, אין אונדזער לאַטאַטודז איז נישט שטענדיק צייַטיק פרוכט - אין די ווינטער זיי טאָן ניט דערוואַקסן, און מיר האָבן קיין ברירה אָבער צו קויפן די עקזאָטיש.

אַוטאָ

קסנומקס אָסאַם געשמאַק, אָבער פּשוט קאַססעראָלעס

ויוון - ינדזשיניאַס דערפינדונג פון מענטשהייַט, ווייַל עס קענען זיין גרינג צו קאָכן אַ פּלאַץ פון האַרציק קיילים. עטלעכע רעסאַפּיז פון געשמאַק קאַססעראָלעס אַז היים וועט פרעגן איר צו קאָכן אַלע איבער ווידער. פאַן מיט מינסט פלייש און פּאַטייטאָוז ינגרעדיענץ: קסנומקס קסנומקס ג ערד רינדערנס קסנומקס קג קאַרטאָפל יי קסנומקס קסנומקס מל מילך ג פּוטער ציבעלע קסנומקס קסנומקס ג זאַלץ קעז, פעפער צוגרייטונג: פּיל און קאָכן די פּאַטייטאָוז אין סאָלטיד וואַסער. פליסן, לייגן קסנומקס ג פּוטער און קריצן זיך אַ פּיוריי. היץ די מילך און לייגן צו די פּיוריי. קאָך ביז גלאַטיק. שאָלעכץ און פינעלי צעהאַקן די ציבעלע. פּרעגלען ביז גאָלדען ברוין אין פּוטער.

אַוטאָ

רעסיפּעס קסנומקס מערסט געשמאַק סופּס

שמעקנדיק זופּ מיט סמאָוקט הינדל און פּראַסעסט טשיזיז: חשבונות - קסנומקס ליטער. פּיז קסנומקס ווייקן פֿאַר אַ שעה אָדער יבערנאַכטיק. אין בוילינג סאָלטיד וואַסער, גיסן די פּיז און קאָכן פֿאַר מינוט קסנומקס קעסיידער רימוווינג די פּינע, לייגן די פּאַטייטאָוז. מאַכן זאַזשאַרקו. אָניאָנס פינעלי געהאַקט, רייַבן די קאַראַט (אָדער פינעלי געהאַקט) און פּרעגלען ביז כּמעט האַלב, לייגן די סלייסט ווורשט סלייסיז. לייג צו זאַזשאַרקו פּיז מיט פּאַטייטאָוז און צעלאָזן קעז און קאָכן ביז קעז איז גאָר צעלאָזן, קאָרמען שפּריצן מיט הערבס. באָן אַפּפּעטיט! אַרבעס זופּ מיט ווורשט גייעג קעז: חשבונות - קסנומקס ליטער. פּיז קסנומקס ווייקן פֿאַר אַ שעה אָדער יבערנאַכטיק. אין בוילינג סאָלטיד וואַסער, גיסן די פּיז און קאָכן פֿאַר מינוט קסנומקס קעסיידער רימוווינג די פּינע, לייגן די פּאַטייטאָוז. מאַכן זאַזשאַרקו.

אַוטאָ

ווי צו באַצירן אַ שטיקל

הייליק וואָך פּריפּערז געשמאַק און שיין שטיקל קענען זייַן פּערטשאַסט בייַ כּמעט קיין קראָם. אבער אויב איר באַשליסן צו באַקן (אָדער שוין בייקט) שטיקל דורך זיך, אָן באַפּוצונג קענען נישט טאָן! טאָמער, אין דעם פאַל עס וועט זיין נוצלעך אונדזער געדאנקען. אַזוי, איר קענען באַצירן דעם שטיקל: פּראָטעין גלייז לויט צו פילע קוקס, אויב אנדערע ווי גאַנץ עגגס אין די טייג און לייגן מער יי יאָוקס (אָדער נוצן בלויז זיי), שטיקל וועט דער הויפּט לאַש, ערי פּיצל מיט אַ פייַן געל קאָליר. און אויב איר נאָכפאָלגן דעם עצה, די רוען "יתום" פּראָטעינס נאָר קענען ווערן געניצט צו גלייז - פּונקט ווי אין אונדזער שריט דורך שריט רעצעפּט.

GTranslate Your license is inactive or expired, please subscribe again!