נייַעס:

קסנומקס טריט צו לאַנגזאַם יידזשינג

ססיענטיסץ, דאקטוירים און בעאַוטיסיאַנס פאָדערן אַז די יידזשינג פּראָצעס איז גרינגער צו פאַרמייַדן ווי צו האַנדלען מיט זייַן קאַנסאַקווענסאַז. וואָס איר דאַרפֿן צו נעמען בייַצייַטיק פאַרהיטנדיק וישאַלט, צו נישט בלויז קוקן, אָבער אויך פילן יינגער, טעלינג אונדזער עקספּערץ.

אין אַדאַלטכוד מיר אָפֿט שנייַדן די פֿרוכטן פֿון גלייַכגילט צו זיין געזונט אין זיין יוגנט. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן ווי באַלד ווי מעגלעך צו אָנהייבן צו דינגען אין אַנטי-עלטער-פאַרהיטונג און נאָכפאָלגן זיכער כּללים.

קסנומקס. עסן אַ באַלאַנסט

אין זיין יוגנט, ווען מיר אַקטיוולי יקספּענד קאַלאָריעס און מאַטאַבאַליזאַם גיינ ווייַטער סמודלי, מיר קענען עסן עפּעס און אין קיין קוואַנטיטי. איבער די יאָרן, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, עס לידז צו וידעפדיק וואָג, די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ, טאַקסאַנז, און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו די דיטיריעריישאַן פון געזונט.

"פירסטלי, די דאַרפֿן צו האָבן בייַ מינדסטער דרייַ מאל אַ טאָג. ריס איבער קסנומקס שעה סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם, דער גוף אַדזשאַסץ צו די שפּאָרן פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן, - זאגט אָלעג ירישקין, מומחה נוטרישאַניסט נעץ רענטגענ-פּאַסיק טויגיקייַט קלוב. - צווייטנס, נוצן נאָר פריש פּראָדוקטן. האַלב-צוגעגרייט FOODS מיט פּראַזערוואַטיווז, דיעס און טאַם ענהאַנסערס ביישטייערן צו די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז. דריט, שיעור ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און שנעל עסנוואַרג. זיי מיד כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס. עסן מער פּראָטעין FOODS (פיש, אָף, פלייש) און פּרובירן צו עסן לפּחות קסנומקס קסנומקס גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז און Fruits גראַמז אַ טאָג. "

קסנומקס. באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן

סמאָקינג און אַלקאָהאָל, ווי ווויל ווי נעבעך דיעטע, פירן צו סלאַגגינג דעם גוף און די פרי אויסזען פון דער ערשטער וואונדער פון יידזשינג. "סמאָקינג משפּיע די הויט אין אַלגעמיין. ער ווערט נודנע און אַקווייערז אַ יעלאָויש-ברוין כיו - זאגט קאָסמעטאָלאָגיסט נאַטאַליאַ ניקאָלאַעוואַ, מחבר פון "שיינקייט אָן כירורגיע: קסנומקס יוגנט מאַרקערס." - א אַלקאָהאָל און טרינקען מיט קאַפפעינע, קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק דיכיידריישאַן. "

אָן נעץ סעלז עלטער Faster, און אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ. דאס איז נישט צו דערמאָנען די פאַקט אַז די שלעכט געוווינהייטן וועט ינעוואַטאַבלי פירן צו פאַרשידן חולאתן.

קסנומקס. מאַך מער און געניטונג

"אַני באַוועגונג, מיט אָדער אָן מאַסע, העלפּס טייַנען די מאָביליטי פון דזשוינץ און נישט צו פאַרלירן די קאַלאַגאַן געוועב. מענטשן לידינג אַ זיציק סטיל, אָפֿט לייַדן פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק - וואָרנז רוסלאַן פּאַנאָוו, מומחה מעטהאָדאָלאָגיסט און קאָאָרדינאַטאָר פון די טויגיקייַט קלאַבז רענטגענ-פּאַסיק גרופּע מגילה. - רעגולער געניטונג סטרענגטאַנז און קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי סיסטעם, פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון טאַטשיקאַרדיאַ און קאָראַנערי אַרטעריע קרענק.

ווערן אַ ספּאָרטיער קיינמאָל אויך שפּעט. מענטשן פון דערוואַקסן עלטער איז בעסער צו אָנהייבן מיט יאָגאַ, טאַנצן אָדער גרופּע טריינינג פּאָזיציע-מדרגה (אַלע פון ​​זיי צושטעלן אַ גוט באַזע מאַסע). אויך פֿאַר ביגינערז פון אַלע צייטן "ווייזט" פּילאַטעס, טרעקינג (טריינינג אויף טרעאַדמיללס) און סייקלינג (סימיאַלייטיד פאָר אויף אַ ראַסינג בייק). "

קסנומקס. זייט סקרינד קעסיידער

מיט עלטער, פילע פּלוצלינג געפֿינען זיך אין אַ כראָניש קרענק אַז קענען זיין ידענטיפיעד בייַ אַ פרי בינע. אין סדר צו "כאַפּן" און סטרויערן קיין ענדערונג אין דעם גוף, עס איז וויכטיק צו אַנדערגאָו רעגולער מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז, אָדער זייַן מאָדערן עקוויוואַלענט - אַ פולשטענדיק דיאַגנאָסטיק טשעק-אַרויף (קוק-אַרויף).

אין דער פאַרהיטונג פון יידזשינג הויט ימפּאָרטאַנטלי - אַ גרונטיק וועטינג

"ווער עס יז וואס דאגות וועגן זייער געזונט יעדער יאָר זינט קסנומקס יאָרן זאָל אַנדערגאָו אַ יקערדיק טשעק-אַרויף - זאגט אָקסאַנאַ טשאַשינאַ, אַנטי-יידזשינג דאָקטער-מעדיצין נעץ פון קליניקס" די Fifth עלעמענט ". - ניצן עס צו קאָנטראָלירן די סטאַטוס פון די וויטאַל סיסטעמס פון דעם גוף, מאַכן זיכער אַז אַלץ איז אין סדר, אָדער אין אַ בייַצייַטיק שטייגער צו ידענטיפיצירן ווייאַליישאַנז. באַסיק טשעק-אַרויף כולל גענעראַל און בייאָוקעמאַקאַל בלוט טעסץ, פּישעכץ טעסץ, עקג, ספּיראָמעטרי, אַלטראַסאַונד פון ינערלעך אָרגאַנס און טיירויד דריז, אאז"ו ו

אויב דער פּאַציענט האט אַ קאָמפּליצירט געשיכטע, האָבן אַ כראָניש קרענק אָדער אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, עס איז עקסטענדעד צו פאָרן אַ טשעק-אַרויף מיט נאָך יגזאַמאַניישאַנז, אַזאַ ווי אַססייַס פֿאַר אָנוווקס מאַרקערס, וואַסקיאַלער אַלטראַסאַונד, אאז"ו ו דאס געזונט טשעק אַלאַוז איר צו לערנען וועגן די מעגלעך ריסקס און נעמען בייַצייַטיק אַקציע ".

קסנומקס. טאָן אָבשטשעוקרעפּלדזשאַדזשושטשעע פּראָוסידזשערז

"אַנדערש טייפּס פון מאַסאַזשיז, גראָז ראַפּס, שטיין טעראַפּיע און העליאָטהעראַפּי - איז ניט נאָר אַ וועג צו באַלעווען זיך - זאגט דער דאָקטער-פיסיאָטהעראַפּיסט מאַריאַ ראָמאַנאָוואַ, הויפּט פון דעם דעפּאַרטמענט פון עסטעטיש מעדיצין און רעהאַביליטאַטיאָן מעדיקאַל ספּאַ« לאַפּינאָ ". - אַזאַ פּראָוסידזשערז אַקטאַווייט די גוף ס Defenses, די געוועב איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, יקערדיק שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס.

אַ טשיקאַווע וועג אין די קורץ טערמין צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון געזונט און שטאַט - איז קריאָטהעראַפּי. וויסנשאַפֿטלעכע זאָגן ווייזט אַז ויסשטעלן צו עקסטרעם קאַלט דרוק (-קסנומקס ° C), ימפּרוווז מוסקל טאָן און מאָביליטי פון דזשוינץ, סטימיאַלייץ די מאַטאַבאַליזאַם און רעפּראָדוקטיווע פֿונקציע, ווי ווויל ווי סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. " וויכטיק טאָן - אַלע ראַסטאָראַטיוו פּראָוסידזשערז עס איז וויכטיק צו אַנדערגאָו אַ קורס פון קסנומקס-קסנומקס סעשאַנז.

קסנומקס. זאָרגן פֿאַר די הויט

אַלעמען ווייסט אַז אין די פאַרהיטונג פון יידזשינג הויט ימפּאָרטאַנטלי - אַ גרונטיק וועטינג. און היים זאָרגן איז נוצלעך צו העסאָפע די סאַלאָן באַהאַנדלונג.

"מאָדערן טעקניקס (אַזאַ ווי אַלטראַסאַונד אָדער ביאָרעוויטאַליזאַטיאָן מאָיסטוריזינג) סאָלווע די פּראָבלעם פון דיכיידריישאַן פון די עפּאַדערמאַס, סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן פיבערס, ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן, רימוווז אַפֿילו טיף רינגקאַלז, - זאגט עלענאַ סאַמאָהוואַלאָוואַ, דער דאָקטער-דערמאַטאַלאַדזשיסט" Ottimo קליניק. " - אן אנדער עפעקטיוו אַנטיאַגע-טעכניק - פאָטאָרעדזשוווענאַטיאָן. סקין אַפפעקטעד דורך ליכט פון הויך ינטענסיטי פלאָווס, וואָס ילימאַנייץ די פרי וואונדער פון יידזשינג הויט, סטימולירן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און פאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

אַלקאָהאָל און קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז, קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק דיכיידריישאַן

אין סדר צו פאַרמייַדן סאַלאָן באַהאַנדלונג קענען זייַן געטראגן אויס סטאַרטינג פון די קסנומקס-קסנומקס יאָרן, ווען אנגעוויזן. פיל דעפּענדס אויף דעם יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון די הויט, הערעדיטי, סטיל און אַפֿילו פאַך. אַזוי, אַטליץ, סטעוואַרדעססעס, מאָדעלס און אַקטראַסיז דיכיידרייטאַד הויט מער און מער. "

קסנומקס. שלאָגן דרוק

"דורינג קאָרטיסאָל נערוועז שפּאַנונג, וואָס איז די הויפּט האָרמאָנע דרוק ינקריסאַז. דעם אין קער סטימיאַלייץ סעליאַלער אָנצינדונג. אין דערצו, קאָרטיסאָל און אנדערע "דעפענסיווע" כאָרמאָונז ינכיבאַט די פּראַסעסאַז פון צעל רינואַל, און דעם איז משפּיע די אויסזען פון די הויט, און אויף די געזונט צושטאַנד פון דער גוף ", - זאגט קאָסמעטאָלאָגיסט נאַטאַליאַ ניקאָלאַעוואַ.

ווי צו קלאַפּן דרוק? אַלעמען האט זייער אייגן רעסאַפּיז. עמעצער מאכט אַ גוט שלאָפן, שמועסן מיט משפּחה, באַליבט כאַביז, גשמיות טעטיקייט, אַ באַלאַנסט דיעטע, קלערן. אן אנדער מייַ דאַרפֿן פאַכמאַן העלפן. אין קיין פאַל, קאָנטראָלירן דרוק איז זייער וויכטיק פֿאַר פּראַזערווינג יוגנט.

קסנומקס. גיי געזונט ציין

דענטאַל פּראָבלעמס זענען געצווונגען צו קוקן אַ פּלאַץ עלטער. "אין סדר צו בלייַבן געזונט ציין און האט נישט טוישן זייער שטעלע, זיי זאָל זיין קלינד לפּחות קסנומקס רעכט צוויי מאָל אַ טאָג, עסן מער האַרט פאַבריק FOODS (Fruits, וועדזשטאַבאַלז), רעדוצירן די סומע פון ​​סוויץ און פיזזי טרינקען, סמאָקינג ופהער, ווי ווויל ווי באַדינער ווראַטשאַ קסנומקס ציינדאָקטער אַמאָל אַ יאָר "- דערמאנט סטאַניסלאַוו וואַפין, הויפּט דאָקטער דענטאַל שווייצער שמייכל קליניק.

קסנומקס. לערן ניו

טאָמער די מערסט שרעקלעך אין טערמינען פון עלטער, מיר ויסקומען צו זייַן ענדערונגען וואס ווירקן די מאַרך און די נערוועז סיסטעם. "ווי מיר עלטער, די מאַרך ווי אַ פיסיאָלאָגיקאַל גוף פֿעיִקייטן ווייניקער ינטענסיוולי, אָבער אינטעלעקטואַל סקילז, די מאַכט פון אַבסטראַקט געדאַנק און זייַן יחיד פֿעיִקייטן קענען זייַן נאָך פּראַנאַונסט, - האט יוסף יי ילאַרדאָ, דער מחבר פון אַ פּראַקטיש פירער "ווען די עלטערן וואַקסן אַלט." - די קוואַליטעט פון געדאַנק איז לאַרגעלי באשלאסן דורך זייַן מדרגה פון שוועריקייט, און דורך ווי אַקיעראַטלי זי ינטערפּראַץ פאַקט. אין דערצו, די פאָרשונג געפֿונען אַז מענטשלעך סייכל געוואקסן ווי אַ רעזולטאַט פון געניטונג, ווי זייַן גשמיות פאָרסעס. "

דער מחבר מאכט אַ ענקערידזשינג, אָלבייט אומגעריכט פֿאַר פילע די מסקנא: מענטש איז ביכולת צו לערנען בייַ קיין עלטער, זייַן סייכל איז ניט דאַווקע יקספּאָוזד צו צעשטערונג. אזוי אויב איר ווילן צו ראַטעווען איבער די יאָרן, די פיייקייַט צו טראַכטן קלאר און ראַשאַנאַלי, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו לערנען נייַ זאכן און לערנען.

אָנליין זשורנאַל פּסיטשאָלאָגיעס